طاجن بامية دايت ... تمتعي بوجبتك الرئيسية المحببة أثناء اتباعك للرجيم ، جربي طاجن البامية على طريقتنا بسعرات قليلة وبنفس الطعم الرائع شاهدي:  صينية البامية باللحم ودبس الرمان بالفيديو

Ingredients

Preparation

  • 1

    في قدر على النار نسخن زيت الزيتون، ونشوح البصل حتى يذبل.

  • 2

    نضيف الثوم مع التقليب حتى تظهر رائحته.

  • 3

    نصب الطماطم، ونتركها حتى الغليان، ثم نضيف البامية، ونهدئ النار، حتى قرب نضج البامية.

  • 4

    نحمي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.

  • 5

    ننقل البامية إلى طاجن فخاري، ثم تدخل الفرن حتى يتحمر الوجه.

  • 6

    تقدم ساخنة.