ستيك بالبروكلي للرجيم ... نقدم لكِ وصفة شهية وسهلة التحضير مكونة من عناصر غذائية مهمة وصحية تناولها أثناء اتباعك الرجيم، أعدي لحم الستيك بطريقة ولا أسهل منها تعلمي أيضاً: ستيك بالكاري للرجيم
Ingredients
- 1 كيلو الستيك
- رأس البروكولي (مقطع ومسلوق)
- 0.5 كوب صلصة الستيك الجاهزة
- 2 ملعقة كبيرة الكاتشاب
- ملعقة كبيرة مرق دجاج (بودرة)
- 2 ملعقة صغيرة بهار مشكل
- ملعقة صغيرة بودرة الثوم
- ملح (حسب الذوق)
- فلفل أسود (حسب الذوق)
- ربع كوب زيت الزيتون
Preparation
-
1
في قدر على النار نضع زيت الزيتون ثم نضيف ستيك اللحم ونقلبه حتى يتحمر وينضج.
-
2
نضيف البهارات ونقلبها مع الستيك ونضيف الملح والفلفل وبودرة الثوم.
-
3
نضيف الكاتشب ونقلبه مع الستيك ثم نضيف صوص الستيك ونقلبهم جيداً ونضيف ملعقة الدقيق.
-
4
نقلب باستمرار حتى يصبح الصوص كثيف بعض الشيء.
-
5
نضيف البروكلي في النهاية ونقلبه لمدة دقيقة للاحتفاظ بلونه الأخضر.
-
6
نسكبه في طبق التقديم وقدميه ساخناً.
So that's how you make broccoli steak for diet! We hope you enjoyed this recipe and found it helpful. If you have any questions or comments, feel free to leave them below. And be sure to check out our other recipes while you're here!