سمك التونة في الفرن للرجيم  .. يعد سمك التونة من أفضل أنواع الأسماك المرغوب تناولها أثناء اتباعك للرجيم، حضري التونة بالفرن وشاركينا رأيك بالطعم

Ingredients

Preparation

  • 1

    اخلطي عصير الليمون والزيت والثوم المهروس والأعشاب المجففة في طبق.

  • 2

    أضيفي التونة واخلطي حتى تتغطى بالتتبيلة وغطي الطبق واتركيه لمدة 30 دقيقة.

  • 3

    تبلي التونة بالملح والفلفل وانفضيها من التتبيلة.

  • 4

    ادهني طبق الفرن بالقليل من الزيت وضعي التونة فيه.

  • 5

    أدخلي الطبق للفرن على حرارة 180 درجة لمدة 20 دقيقة وحمري الوجه وقدميها ساخنة إلى جانب السلطة أو الخضار المشوية حسب الرغبة.

That’s it for this tutorial on how to make tuna fish in the oven for diet. I hope you enjoyed it and found it useful. If you have any questions or comments, please leave them below. And if you want more great content like this, be sure to subscribe to our newsletter.