سبانخ بالبرغل للرجيم بالفيديو ... وصفة سريعة وسهلة وصحية ومناسبة أيضاً لمن يتبعون الرجيم، شاهدي فيديو مطبخ سيدتي وتعلمي طرق عمل طبخات السبانخ مع البرغل بوقت قصير وطعم شهي تعلمي أيضاً: طاجن برغل بالخضار
Ingredients
- 3 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 1 حبة البصل (مفروم)
- 1 مكعب مرق دجاج
- 3 كوب السبانخ (مفروم)
- 0.5 كوب برغل (خشن / منقوع)
- ربع كوب ماء ساخن
Preparation
-
1
سخني زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة على النار، ثم أضيفي البصل المفروم واتركيه لمدة 5 دقائق حتى يذبل مع التحريك.
-
2
أضيفي مكعب مرق الدجاج وحركي.
-
3
أضيفي السبانخ المفروم وقلبي، ثم اتركيه لـ 10 دقائق حتى يذبل.
-
4
أضيفي البرغل والماء الساخن وحركي، ثم خففي النار واتركي المكونات حتى تنضج.
-
5
تبلي بالفلفل الأسود بحسب الرغبة وقدميه ساخناً.
