حلى الشوفان الصحي ... الشوفان من الحبوب الصحية التي ينصح بإضافتها إلى قائمة الغداء الصحي، ويمكن استخدامه لتحضير الحلويات الخفيفة واللذيذة شاهدي: كرات الشوفان بجوز الهند للدايت بالفيديو
Ingredients
- 0.5 كوب الشوفان
- 15 حبة التمر (منزوع النواة)
- ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
- 0.5 كوب حليب (سائل)
Preparation
-
1
في مقلاة واسعة على نار متوسطة سخني الشوفان الذي يتضمن عدد سعرات حرارية قليلة حتى يتغير لونه قليلاً.
-
2
في وعاء متوسط الحجم ضعي التمر، زبدة الفول السوداني، الشوفان والحليب.
-
3
اعجني المكونات جيداً بواسطة يديك حتى تتداخل.
-
4
شكلي خليط الشوفان إلى كرات صغيرة متساوية الحجم.
-
5
صفي كرات الشوفان في طبق التقديم وقدميها.
