طريقة عمل أرز القرنبيط – أكلات دايت بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير أرز القرنبيط – أكلات دايت سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .

Ingredients

Preparation

  • 1

    سخنى الزيت فى مقلاة كبيرة على درجة حرارة متوسطة تميل الى المرتفعة ثم ضعى البصل والطماطم والفلفل الأخضر وقلبي لمدة 2 : 3 دقائق حتى يطرى البصل .

  • 5

    أضيفي الثوم والقرنبيط المفروم وقلبي المكونات كلها مع بعضها البعض لمدة دقيقتين .

  • 9

    قلبي معا البهارات المستخدمة ( الكمون – البابريكا – الفلفل الأحمر – الملح – الفلفل الأسود ) .

  • 13

    أضيفي الى القرنبيط المفروم صلصة الطماطم وخليط البهارات وقلبي بشكل جيد جدا لمدة دقيقة أو حتى يسخن الخليط بأكمله .

  • 17

    أخيرا أضيفي الكزبرة المفرومة وقلبي ثم قدمى الطبق .

  • 21

    قدمى أرز القرنبيط مع ستيك اللحم المشوى الملفوف فى الخس للحصول على وجبة متكاملة قليلة السعرات الحرارية .

  • 25

    ملاحظة لذيذة : استبدلى دائما الأرز الأبيض بأرز القرنبيط لأنه منخفض الكربوهيدرات وصحى وسريع , كل كوب من أرز القرنبيط يحتوى على 58 كالورى .