سمك فيليه بالأعشاب للرجيم ... تعلمي طريقة عمل أكلات السمك المناسبة لرجيمك المثالي، جربيه بطعم الأعشاب المميزة وتمتعي بوجبتك الغنية والخفيفة تعلمي أيضاً: سمك فيليه مع صلصة المشروم دايت
المقادير
- قطعة سمك الفيليه
- ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- ملعقة صغيرة أعشاب مجففة
- 0.5 ملعقة صغيرة بقدونس مجفف
- 3 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
- ربع ملعقة صغيرة ثوم بودرة
خطوات التحضير
-
1
قومي بتتبيل السمك بالملح والفلفل الأسود وبودرة الثوم وضعيه بطبق في الفرن، قومي بتوزيع الزيت وعصير الليمون فوق السمك.
-
2
وزعي الأعشاب المجففة والبقدونس المجفف، وغطي الطبق بورق القصدير وأدخليه الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 25 دقيقة، حتى يحمر الوجه ويقدم ساخناً.
الآن بعد أن عرفت كيف تصنع فيليه السمك بالأعشاب، يمكنك الاستمتاع بهذه الوجبة اللذيذة والصحية في أي وقت. تأكد من تجربة الأعشاب المختلفة للعثور على النكهة المثالية لذوقك. وإذا كنت تبحث عن المزيد من الوصفات الصحية، فتأكد من مراجعة مدونتنا للحصول على المزيد من الأفكار الرائعة.
