حضري طبق مناسب جداً للرجيم ومفيد من الأرز البني والخضروات المشكلة، فقط اتبعي الخطوات التالية.

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    يقطع البصل بواسطه سكين حاد الى شرائح ثم يقطع الجزر الى حلقات وكذلك يقطع الفلفل الاصفر 

  • 2

    يسخن الزيت ف وعاء عميق ثم يضاف البصل ويقلب حتى يطرى ثم يضاف الفلفل الاصفر المفروم وحلقات الجزر تقلب لمده 3 دقائق

  • 3

    يضااف الارز البني المغسول والمنقوع مع براعم الفاصولياء والبازلاء وتقلب لمده دقيقتين حتى تخلط جيدا ثم يضاف قليل م الماء المغلى 

  • 4

    تضاف صلصه وتخلط مع الخضار وتترك ع نار هادئه حتى ينضج الارز جيدا 

  • 5

    قبل الغرف مباشرة يضاف الثوم المحمر المفروم ناعما ويخلط بهدوء ويغرف ويقدم ساخن

الآن بعد أن عرفت كيفية صنع الأرز البني بالخضروات المختلطة، ضعها على المحك وانظر كيف يمكن أن يساعدك في الوصول إلى أهداف نظامك الغذائي. كما هو الحال دائمًا، تأكد من إخبارنا كيف تم ذلك في التعليقات أدناه.