طريقة عمل كفتة بالخضراوات دايت

كفتة بالخضراوات دايت .. نقدم لك طريقة عمل وصفات الكفتة بشكل صحي ومناسبة لمن يتبعون الرجيم، تعلميها بأسهل الخطوات وتمتعي بطعمها الرائع شاهدي:  الكفتة بالطحينية بالفيديو

المقادير

• 0.5 كيلو لحم مفروم (خالي من أي دهون)
• 1 حبة البصل (كبير الحجم / مفروم ومعصور جيداً)
• 0.5 كوب الجزر (مبشور)
• 0.5 كوب الكوسا (مبشور)
• 0.5 كوب الفلفل الملوّن (مبشور)
• ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
• 0.5 ملعقة صغيرة ملح
• ملعقة كبيرة زيت الزيتون (للدهن)
• 0.5 كوب الشوفان (مطحون)
• حسب الرغبة بقدونس (مفروم)
• 1 حبة البيض (أحمر)

خطوات التحضير

• 1

  اخلطي اللحمة المفرومة مع البصل والفلفل الألوان.

• 2

  أضيفي الكوسا والجزر، ثم أضيفي الفلفل والملح واخلطيهم جيدًا.

• 3

  أضيفي الشوفان والبيضة وقلبي جيدًا.

• 4

  شكلي الكفتة على شكل كرات أو أصابع وادهنيها بزيت الزيتون ثم أدخليها إلى الفرن حتى تنضج.

• 5

  يتم تقديمها مع البقدونس والسلطة الخضراء.

هذا كل شيء لهذه الوصفة! أتمنى أن تستمتع بصنع الكفتة بالخضروات بقدر ما أستمتع. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. وتأكد من مراجعة الوصفات الأخرى على مدونتنا.