طريقة عمل توست الأفوكادو بالليمون – وصفات الفطور الصحى بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير توست الأفوكادو بالليمون – وصفات الفطور الصحى سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .
Ingredients
- 1 كوب سبانخ (مفروم)
- 0.5 عصير ليمونة
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 6 شريحة 4 تو القمح ال محمص (كامل)
- ملح وفلفل أسود
- 1 حبة أفوكادو صغيرة (مهروس)
- 0.125 ملعقة صغيرة كمون
- 4 شريحة رقيقة فجل
- 1 ملعقة صغيرة بذور الشيا
Preparation
-
1
المكونات والمقادير المستخدمة .
-
5
ضعى فى وعاء كبير السبانخ المفرومة وزيت الزيتون وعصير ربع ليمونة و 1/8 معلقة صغيرة ملح وقلبيهم بيديكى لمدة دقيقة أو حتى تذبل السبانخ .
-
9
اهرسى نصف حبة الأفوكادو باستخدام الشوكة مع اضافة 1/8 معلقة صغير من الملح والفلفل الاسود وعصير ربع ليمونة ثم قطعى النصف الآخر من الأفوكادو الى شرائح رقيقة , بعد ذلك وزعى الأفوكادو المهروس على سطح التوست .
-
13
وزعى فوق هريس الأفوكادو كلا من ( شرائح الأفوكادو – السبانخ – الكمون – الفجل – بذور الشيا – رشة ملح وفلفل أسود ) .
-
17
تناولى توست الأفوكادو بالليمون والفجل فى الافطار الصباحى لوجبة صحية وسريعة , هذه الوصفة تحتوى على 298 كالورى .
-
21
ملاحظة لذيذة : احرصى دائما على وجود الأفوكادو الناضج فى ثلاجتك وتناوليه دائما بطرق مختلفة فهو يحتوى على فيتامينات ودهون صحية و مواد أخرى مغذية فضلا على أنه طريقة رائعة للحصول على المزيد من وجبات الطعام النباتية فى يومك .