طريقة عمل توست الأفوكادو بالليمون – وصفات الفطور الصحى بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير توست الأفوكادو بالليمون – وصفات الفطور الصحى سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .

Ingredients

Preparation

  • 1

    المكونات والمقادير المستخدمة .

  • 5

    ضعى فى وعاء كبير السبانخ المفرومة وزيت الزيتون وعصير ربع ليمونة و 1/8 معلقة صغيرة ملح وقلبيهم بيديكى لمدة دقيقة أو حتى تذبل السبانخ .

  • 9

    اهرسى نصف حبة الأفوكادو باستخدام الشوكة مع اضافة 1/8 معلقة صغير من الملح والفلفل الاسود وعصير ربع ليمونة ثم قطعى النصف الآخر من الأفوكادو الى شرائح رقيقة , بعد ذلك وزعى الأفوكادو المهروس على سطح التوست .

  • 13

    وزعى فوق هريس الأفوكادو كلا من ( شرائح الأفوكادو – السبانخ – الكمون – الفجل – بذور الشيا – رشة ملح وفلفل أسود ) .

  • 17

    تناولى توست الأفوكادو بالليمون والفجل فى الافطار الصباحى لوجبة صحية وسريعة , هذه الوصفة تحتوى على 298 كالورى .

  • 21

    ملاحظة لذيذة : احرصى دائما على وجود الأفوكادو الناضج فى ثلاجتك وتناوليه دائما بطرق مختلفة فهو يحتوى على فيتامينات ودهون صحية و مواد أخرى مغذية فضلا على أنه طريقة رائعة للحصول على المزيد من وجبات الطعام النباتية فى يومك .