صينية بطاطس باللحم للرجيم .. قدمي على سفرتك لوجبة خفيفة وشهية لرجيمك صينية بطاطس باللحم، وصفة غداء سهلة التحضير وبأقل السعرات الحرارية
Ingredients
- 500 جم لحم مفروم (خال من الدهون)
- 4 حبة البطاطس (مقشرة ومقطّعة شرائح)
- 2 حبة البصل (مقشر ومقطّع شرائح)
- 2 حبة فليفلة خضراء (مقطّعة شرائح)
- 2 حبة طماطم (مقطّعة شرائح)
- ربع كوب زيتون أخضر (اختياري)
- 4 كوب الماء
- 3 ملعقة كبيرة معجون الطماطم
- 200 جم صلصة طماطم
- ملعقة صغيرة ملح
- ملعقة صغيرة أوريغانو
- 0.5 ملعقة صغيرة البهار ال (حلو)
- قليل رذاذ الطبخ
Preparation
-
1
رشّي صينية غير لاصقة بالقليل من الزيت.
-
2
?قسّمي اللحمة إلى كرات متساوية وضعيها في الصينية.
-
3
اشوي قطع اللحم بالفرن لمدة 10 دقائق ثمّ إقلبيها وشويها لـ10 دقائق إضافية.
-
4
?أضيفي البصل والطماطم والفليفلة والبطاطس على الصينية.
-
5
اسكبي الماء ومعجون الطماطم وصلصة الطماطم.
-
6
نكّهي المكونات بالملح والبهار الحلو والأوريغانو والزيتون ثمّ أعيدي الصينية إلى الفرن لـ40 دقيقة إضافية.
-
7
قدميها ساخنة.
-
8
مطبخ سيدتي ينصحك باستخدام هذه القدور المميزة لطهي هذا الطبق من المول.كوم
-
10
اضغطي هنا للتسوق من المول.كوم
That’s it for this tutorial! I hope you enjoyed learning how to make a tray of potatoes with meat for the diet. If you have any questions or comments, please leave them below. And if you want to learn more about the diet, be sure to check out our other articles and resources.