سمك فيليه بالفاصوليا الحمراء للوقاية من سرطان الثدي ... للوقاية من الأمراض، حضري على سفرتك أطيب الأكلات المفيدة لكِ ولأسرتك، جهزي اليوم وصفات السمك الصحية والشهية تعلمي أيضاً: مافن البلوبيري الصحي للوقاية من سرطان الثدي
Ingredients
- كوب الفاصوليا الحمراء (مسلوقة ومصفاة)
- 4 شريحة سمك الفيليه
- ملعقة صغيرة ملح
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 3 حبة طماطم (مشوية بالفرن مع ثوم)
- 0.5 ملعقة صغيرة روزماري (طازج ومفروم)
- ملعقة كبيرة زيت الزيتون
Preparation
-
1
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.
-
2
تبلي السمك بالملح والفلفل وأضيفيه للمقلاة وحمريه لمدة 5 دقائق على كل الجهات حتى ينضج .
-
3
أضيفي الفاصوليا والروزماري وحركي لمدة دقيقة ثم ضعي السمك في طبق التقديم.
-
4
ضعي الطماطم المشوية بجانبه وقدميه ساخناً.
I hope you enjoyed this recipe! If you try it out, let me know how it goes in the comments below. And if you want more recipes like this one, be sure to subscribe to my blog. Thanks for reading!
