وصفة صحية من مركز "رايت بايت" للطعام الصحي

Ingredients

Preparation

  • 1

    ?تُمزج نصف كمية أوراق الريحان المفرومة مع الفطر، وتوضع جانباً.

  • 2

    ?يُقطّع صدر الدجاج من جانب واحد ولكن من دون استكمال القطع إلى الجانب الآخر. ثمّ يُفتح صدر الدجاج حتى يأخذ شكل الفراشة. ويُلّف بورق بلاستيكي ويُدق حتى يصبح مُسطّحاً ورقيقاً.

  • 3

    ?يُوضع الفطر على جانب واحد من الدجاج، ويُلفّ.

  • 4

    ?يُخلط البيض مع أوراق الريحان المتبقية ويوضع جانباً في وعاء.

  • 5

    ?يتمّ وضع الطحين ومسحوق الكعك (البقسماط) في وعائين منفصلين. أولاً، تُغطّى لفيفة الدجاج بالطحين ثمّ تُغمّس بالبيض وَتُغلّف بمسحوق الكعك.

  • 6

    توضع لفيفة الدجاج المغلّفة بكسر الكعك في صينية فرن على ورق الزبدة.

  • 7

    ?تُخبز لفيفة الدجاج في فرن مُحمّى على حرارة 185 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة. وتُترك لتبرد.

  • 8

    ?في الوقت نفسه، تُطهى المعكرونة وفقاً للتعليمات الواردة على العلبة. وتُمزج المعكرونة مع صلصة البيستو على الفور بعد تصفيتها. ثمّ تُتبل بالملح والفلفل. وتوضع جانباً.

  • 9

    9. تُقطّع لفيفة الدجاج ويتم وصل القطع ببعضها بعود غرسة الليمون.

  • 10

    ?

  • 12

    المعلومات الغذائية (لكل وجبة)

  • 13

    طاقة               454  سعرة حرارية

  • 14

    بروتين             38  غ

  • 15

    كاربوهيدرات       46  غ

  • 16

    دهون             17     غ

  • 18

    لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً 

That’s it for this recipe! I hope you enjoyed it and that you’ll try making these chicken escalope rolls at home. If you have any questions or comments, please leave them below. I’d love to hear from you!