سمك الفيليه من الأطباق المفضلة للجميع ، تعرفي على طريقة جديدة لتحضيرها لأسرتك ، وتعرفي على تتبيلتها وسر قرمشتها
المقادير
- 1 كيلو سمك فيليه
- 1 ملعقة صغيرة ملح (ملعقة شاي)
- 2 فص ثوم (مفروم)
- 1 ملعقة صغيرة كمون (ملعقة شاي)
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود (ملعقة شاي)
- 1 ملعقة صغيرة خل (ملعقة شاي)
- عصير ليمونة واحدة
- 2 كوب كبير دقيق أبيض (240 جرام)
- 0.5 ملعقة كبيرة 2 نشا 300 جرام ( ملعقة طعام)
- 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر ( ملعقة شاي )
- 1 ملعقة صغيرة كمون ( ملعقة شاي )
- 1 ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة ( ملعقة شاي )
- 1 ملعقة صغيرة ملح ( ملعقة شاي )
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود ( ملعقة شاي )
- 0.5 كوب كبير ماء دافئ (120 مل )
مل وصفة مشابهة : طريقة عسمك بوري مشوي صحي مقرمش
- 30 نترك السمك في التتبيلة لمدة دقيقة حتى تكتسب طعم التتبيلة وتتشربها
- نلتزم بخليط القلي حتى يخرج سمك الفيليه المقلي مقرمش
3 يحتوي السمك الفيليه على العديد من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل : البروتينات ،و فيتامين د ،و أوميجا
- 6 يقلل تناول سمك الفيليه من الإصابة بأمراض القلب بسبب احتوائه على أوميجا 3 التي تمنع تجلط الدم ، وتقلل من ارتفاع دقات القلب إلى المويات الغير طبيعية
- 6 يساعد سمك الفيليه على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري ،لأنه يقلل مويات السكر في الدم
- 100232 جم كل 100 من سمك الفيليه يحتوي على 232 سعر حراري
خطوات التحضير
-
1
نحضر وعاء نضع فيه السمك الفيليه ،و نضيف له الثوم المهروس ،و الملح ،و الكمون ، والفلفل الأسود ،والخل ، وعصير الليمون ، نقلب كل المكونات معًا حتى تختلط مع السمك ، نترك السمك الفيليه مع التتبيلة لمدة نصف ساعة حتى يتشرب التتبيلة
-
2
نقوم يتحضير خليط القلي : نحضر وعاء ونضع فيه الدقيق ، والنشا ، والبيكنج باودر ،و الكمون، والملح ، والفلفل الاسود ، ونقلب كل المكونات معًا حتى تختلط
-
3
نقسم خليط القلي إلى وعائيين بالتساوي ،ثم نضيف لأحد الوعائين الماء الدافئ تدريجيًا مع التقليب حتى نحصل على خليط سائل
-
4
نحضر السمك المتبل ونقلبه في خليط الوعاء الأول للقلي السائل ثم يرفع مباشرة للوعاء الثاني ويقلب فيه أيضًا ،ثم يوضع في مقلاة بها زيت قلي ساخن على نار متوسطة .
-
5
نقلب سمك الفيليه في الزيت حتى يتحول لونه إلى ذهبي ، ثم نرفعه على مناديل مطبخ أو ورق مطبخ حتى يتشرب الزيت منه.
-
6
?الآن سمك الفيليه المقلي المقرمش جاهز للتقديم بجانب الأرز والسلطة
وهذا كل شيء! لقد تعلمت الآن كيفية صنع شرائح السمك المقلية اللذيذة. أتمنى أن تستمتع بتجربة هذه الوصفة واسمحوا لي أن أعرف كيف اتضح في التعليقات أدناه.