سسلطة التفاح بالزبادي للرجيم ، يتميز هذا الطبق بشكله الرائع إلى جانب مذاقه الشهي كما أنه صحي ولا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وهو مثالي للريجيم ويتكون من الزبادي اليوناني والتفاح والجوز والقرفة .
المقادير
- 1 تفاحة متوسطة الحجم
- 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون (طازج)
- 1 ملعقة كبيرة جوز (مفروم)
- 2 ملعقة صغيرة شوفان
- 1 ملعقة صغيرة زبدة غير مذابة
- 0.5 ملعقة صغيرة قرفة
- 1 ملعقة صغيرة سكر بني
- 8 وقية لبن زبادي يوناني
خطوات التحضير
-
1
نمرر التفاحة دون تقشيرها على شفرة حادة حتى يتشكل لدينا لفائف حلزونية ونتخلص من البذور .
-
2
نضع عصير الليمون فوق التفاح .
-
3
نحمي مقلاة على نار متوسطة ونحمص الجوز والشوفان حتى تكتسب لوناً ذهبياً وتفوح رائحتها الزكية .
-
4
نذوب الزبدة مع الشوفان والجوز ثم نضيف ¼ ملعقة صغيرة قرفة وسكر بني ونحرك حتى يتكرمل المزيج ثم نبعده عن النار .
-
5
نحرك بقية كمية القرفة في الزبادي اليوناني ثم نوزعه على زبديتين ونضع فوق كلٍّ منها التفاح المغمس بعصير الليمون وبعد ذلك نضيف مزيج الشوفان والجوز وبذلك يصبح الطبق جاهزاً للتقديم .
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا المنشور حول كيفية صنع سلطة زبادي بالتفاح لنظام غذائي! إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. يسعدني أن أسمع أخبارك!