طريقة عمل فول بالبقدونس وزيت الزيتون للسحور

الفول هو الطبق الأساسي على السحور حيث يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ،تعرفوا على طريقة تحضير الفول مع البقدونس وزيت الزيتون

المقادير

• 1 كوب فول مدمس
• 0.5 كوب بقدونس (مفروم)
• 1 حبة طماطم (مقطع مكعبات)
• رشّة ملح
• رشّة كمون
• حبة عصير ليمون صغيرة الحجم
• 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون (ملعقة طعام)

وصفة مشابهة : فول بالطحينة والليمون

• تناول الفول بالبقدونس وزيت الزيتون تقوية الجهاز المناعي
• 6 يساعد الفول بالبقدونس وزيت الزيتون على زيادة الكولرول الصحي في الدم
• الفول بالبقدونس وزيت الزيتون غني بالألياف التي تساعد على علاج الإمساك وتساعد أيضًا على الشعور بالشبع لفترات طويلة
• تناول الفول بالبقدونس وزيت الزيتون يساعد على مقاومة الإجهاد والإرهاق الجسدي
• 10088 جم كل 100 من الفول يحتوي على 88 سعر حراري

خطوات التحضير

• 1

  نحضر وعاء ونضع فيه الفول المدمس ،ونضع الوعاء على نار متوسطة حتى يسخن الفول

• 2

  نتبل الفول بالملح والكمون ونقلبه جيدًا ونخفض النار  لنارهادئة

• 3

  نضيف البقدونس والطماطم وزيت الزيتون للفول ونقلب جبدًا حتى تتجانس كل المكونات

• 4

  نضع الفول في طبق التقديم ونضيف له عصير الليمون ونقدمه مع الخبز البلدي