سمك فيليه مشوي مع الكسكس للرجيم .. وصفة مجربة وشهية نقدمها لك وبأقل السعرات الحرارية لحميتك المثالية والصحية.. زيني الطبق بشرائح الليمون الحامض وتمتعي بوجبة غداء شهية وطيبة .. شاهدي أيضاً طريقة تحضير برغر السلمون لرجيم مثالي
المقادير
- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 2 فص الثوم (مفروم)
- ملعقة صغيرة ملح
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 4 قطعة فيليه الهامور (أو النوع المفضل لديك)
- كوب كسكس
- ملعقة كبيرة البقدونس (مفروم)
- 2 ملعقة كبيرة بندورة (مجففة)
خطوات التحضير
-
1
?اخلطي عصير الليمون والزيت والملح والفلفل الأسود والثوم في وعاء حتى تمتزج المكونات.
-
2
?ضعي السمك في التتبيلة و اتركيه لمدة 10 دقائق.
-
3
?اطهي الكسكس بحسب التعليمات على العبوة ثم أزيليه عن النار واخلطي البقدونس المفروم والبندورة المجففة مع الكسكس.
-
4
?سخني الفرن وضعي السمك في طبق الفرن واشويه لمدة 10 دقائق على الجهتين حتى ينضج.
-
5
?قدميه ساخنا إلى جانب الكسكس المحضر.
هذا كل شيء لهذا اليوم! نأمل أن تكون قد استمتعت بهذا المنشور حول كيفية عمل شرائح السمك المشوية مع الكسكس للوجبات الغذائية. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه. وإذا كنت تريد المزيد من النصائح والحيل حول كيفية متابعة نظامك الغذائي، فتأكد من مراجعة مدونتنا.
