شوفان بالمكسرات والعسل دايت ... وصفات الرجيم بالشوفان كثيرة ومتنوعة، والشوفان يعمل على التغلب على السمنة، ويمدّ الجسم بالطاقة والحيوية، حضري منه طبقاً مميزاً لتناوله على وجبة الفطور الصباحي أو العشاء تعلمي أيضاً:  تمر بالشوفان واللوز

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    سخني الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.

  • 2

    ضعي ورق فويل في 2 صينية قابلة للإستخدام في الفرن.

  • 3

    في بولة كبيرة الحجم ضعي الشوفان وجنين القمح وبذور عباد الشمس.

  • 4

    أضيفي اللوز وعين الجمل إلى مزيج الشوفان وقلبي.

  • 5

    في قدر على نار متوسطة ضعي السكر والملح والعسل والزيت والقرفة والفانيليا وقلبي ثم اتركي المزيج إلى أن يذوب ويغلي.

  • 6

    ضعي مزيج السكر والعسل على مزيج الشوفان وقلبي جيداً ثم قومي بتقسيم المزيج على الصواني وافرديه جيداً.

  • 7

    ضعي الصينية في الفرن لمدة 20 دقيقة وقلبيها مرة واحدة ثم اتركيها تبرد تماماً.

  • 8

    زيني الشوفان بالتوت الأحمر المجفف ثم قدميه كوجبة إفطار لذيذة.

هذا كل ما في الأمر! أنت الآن تعرف كيف تصنع الشوفان بالمكسرات والعسل. هذا الطبق مثالي لوجبة فطور أو وجبة خفيفة سريعة وصحية. تأكد من تجربة تركيبات مختلفة من المكسرات والعسل لإيجاد التوليفة المثالية.