الدجاج من أكثر أنواع اللحوم البيضاء التي ينصح بها خبراء التغذية، كما يمكن تحضيره بطرق عديدة وتتبلاتت عديدة، جربي وصفة الدجاج المتبل بالفرن لوجبة رجيم مثالية وشهية في الوقت ذاته

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    ?ينقع الدجاج بالزيت والليمون والملح لمدة ساعتين.

  • 2

    ?نخلط البندورة مع البصل والثوم والفلفل والبهارات في صينية الفرن.

  • 3

    ?نضيف الدجاج المنقوع مع الماء المتكون من النقع والزيت إلى الخضار.

  • 4

    ?نضيف الماء إلى الخليط ونغلف الصينية بورق القصدير وتدخل إلى فرن على حرارة عالية لمدة 10 دقائق حتى يبدأ بالغليان.

  • 5

    ?نخفف النار إلى المتوسطة ويترك حتى ينضج الدجاج تماما من ساعة إلى ساعة ونصف.

  • 6

    ?نزيل القصدير ونحمر الوجه لمدة 5 دقائق.

  • 7

    ?يقدم ساخنا إلى جانب طبق من السلطة أو الشوربة.

هذا كل ما في الأمر! أنت الآن تعرف كيف تصنع دجاج متبل لذيذ وصحي في الفرن. تأكد من تجربة هذه الوصفة قريبًا واستمتع بنظام غذائي متوازن.