الشوفان بالحليب من اكثر الاطباق المناسبة للرجيم، ابدأي به يومك ليمنحك الشعور بالشبع فترة أطول.
Ingredients
- 2 كوب - حليب خال الدسم
- 0.5 كوب - شوفان
- 0.5 كوب - توت أزرق
- 2 ملعقة - لوز كبيرة
- 2 ملعقة - عسل
Preparation
-
1
قومي بوضع الشوفان والحليب في وعاء مقاوم للحرارة ثم أدخلي الوعاء إلى المايكرويف لحوالي 4 دقائق واتركية يبرد قليلاً ثم اسكبيه في كاسات التقديم
-
2
?ثم قومي بتوزيع العسل والفراولة والتوت الأزرق واللوز بالتساوي ثم قدمي الكاسات
