طريقة عمل سموثى الموز والتوت – وصفات صحية بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير سموثى الموز والتوت – وصفات صحية سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .
Ingredients
- 0.75 كوب توت أزرق مجمد
- 1 كوب سبانخ صغيرة الحجم
- 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السودانى أو زبدة الجوز
- 0.75 كوب حليب اللوز غير المحلى بنكهة الفانيليا
- 0.5 ثمرة موز
- 2 حبة تمر
- 0.5 كوب مكعبات ثلج
Preparation
-
1
المكونات والمقادير المستخدمة .
-
5
ضعى جميع المكونات المستخدمة فى الخلاط الكهربائى وشغلى الخلاط حتى يمتزجوا تماما ( التوت – السبانخ – زبدة الفول السودانى – حليب اللوز – الموز – التمر – الثلج ) .
-
9
اسكبى السموثى أو العصير فى الكوب وتناوليه فى الافطار كوجبة صحية متكاملة العناصر الغذائية .
-
13
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 312 كالورى لكل كوب .