سمك في الفرن لرجيم متوازن .. حضري أطيب وصفات الرجيم على سفرتك من أكلات الأسماك الخفيفة والشهية، سمك التونة يحضر بتتبيلة بسيطة ولذيذة، جربيها الآن شاهدي: فيليه سمك بالصلصة بالفيديو
Ingredients
- 1 كيلو التونا (مقطع أجزاء كبيرة)
- 2 حبة البصل (كبير الحجم / مقطع حلقات)
- 3 حبة الفلفل الأخضر (مقطع حلقات)
- 2 حبة طماطم (كبيرة الحجم / مقطعة حلقات)
- 2 ملعقة كبيرة الزيت
- 4 حبة عصير الليمون
- 2 حبة الليمون (مقطع شرائح)
- 7 فص الثوم (مهروس)
- 2 ملعقة كبيرة الخل الأبيض
- 1 حبة الجزر (كبير الحجم / مقشر ومقطع حلقات)
- رشّة الزنجبيل
- ملعقة صغيرة ملح
- ملعقة صغيرة الكمون
- رشّة الكاري
Preparation
-
1
اخلطي جميع المكونات مع بعض والتوابل والخل والليمون.
-
2
?رصي نصف الخلطة في صينية بايركس.
-
3
?احشي السمك بالباقي من الخلطة.
-
4
رصي السمك ورشي الزيت على الوجه وأدخليه إلى الفرن على درجة حرارة 180 درجة.
-
5
قدميه ساخناً بحسب الرغبة.
I hope you enjoyed this recipe and that it helps you in your quest to make healthier and more balanced meals. As always, if you have any questions or comments, please feel free to reach out to me. I’d love to hear from you!
