صينية بطاطس باللحم للرجيم .. قدمي على سفرتك لوجبة خفيفة وشهية لرجيمك صينية بطاطس باللحم، وصفة غداء سهلة التحضير وبأقل السعرات الحرارية
المقادير
- 500 جم لحم مفروم (خال من الدهون)
- 4 حبة البطاطس (مقشرة ومقطّعة شرائح)
- 2 حبة البصل (مقشر ومقطّع شرائح)
- 2 حبة فليفلة خضراء (مقطّعة شرائح)
- 2 حبة طماطم (مقطّعة شرائح)
- ربع كوب زيتون أخضر (اختياري)
- 4 كوب الماء
- 3 ملعقة كبيرة معجون الطماطم
- 200 جم صلصة طماطم
- ملعقة صغيرة ملح
- ملعقة صغيرة أوريغانو
- 0.5 ملعقة صغيرة البهار ال (حلو)
- قليل رذاذ الطبخ
خطوات التحضير
-
1
رشّي صينية غير لاصقة بالقليل من الزيت.
-
2
?قسّمي اللحمة إلى كرات متساوية وضعيها في الصينية.
-
3
اشوي قطع اللحم بالفرن لمدة 10 دقائق ثمّ إقلبيها وشويها لـ10 دقائق إضافية.
-
4
?أضيفي البصل والطماطم والفليفلة والبطاطس على الصينية.
-
5
اسكبي الماء ومعجون الطماطم وصلصة الطماطم.
-
6
نكّهي المكونات بالملح والبهار الحلو والأوريغانو والزيتون ثمّ أعيدي الصينية إلى الفرن لـ40 دقيقة إضافية.
-
7
قدميها ساخنة.
-
8
مطبخ سيدتي ينصحك باستخدام هذه القدور المميزة لطهي هذا الطبق من المول.كوم
-
10
اضغطي هنا للتسوق من المول.كوم
هذا كل شيء في هذا البرنامج التعليمي! أتمنى أن تكون قد استمتعت بها ووجدتها مفيدة. إذا كان لديك أي أسئلة أو اقتراحات، فلا تتردد في ترك تعليق أدناه. وإذا كنت تبحث عن المزيد من الوصفات مثل هذه، فتأكد من مراجعة مجموعتنا من الوصفات الصحية واللذيذة.