نخصص لك ومن قسم الرجيم، وصفات السمك المثالية لوجبات الرجيم الخفيفة والصحية، تعلمي طريقة عمل سمك فيليه متبل للرجيم بأبسط الخطوات وأطيب مذاق

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    اخفقي في وعاء البيض مع الملح والفلفل الأبيض.

  • 2

    اخلطي في وعاء آخر البقسماط والكزبرة.

  • 3

    في وعاء ثالث، ضعي الدقيق الأسمر.

  • 4

    غمّسي قطع السمك في الدقيق الأسمر ثمّ في البيض المخفوق وأخيراً بمزيج البقسماط.

  • 5

    رشّي صينية غير لاصقة بالقليل من رذاذ الزيت وصفّي عليها قطع السمك البانيه.

  • 6

    ?أدخلي الصينية إلى الفرن على حرارة متوسّطة لحوالي 25 دقيقة حتى تنضج قطع السمك.

هكذا تصنع فيليه سمك متبل لذيذ وصحي! أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة ووجدتها مفيدة. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. شكرا للقراءة!