سلطة البقوليات الغنية بالبروتين لمناعة قوية ... أفضل الطرق لتقوية جهاز المناعة لعائلتك هي تناول الأطعمة التي تساعد على ذلك، حضري طبق جانبي من السلطات الشهية والصحية مع تشكيلة من الخضار و الفاصولياء الحمراء والبيضاء الشهية شاهدي: بالفيديو سلطة التاكو الصحية
المقادير
- 0.5 كوب الفاصولياء البيضاء (معلبة مغسولة ومصفاة)
- 0.5 كوب الفاصوليا الحمراء (معلبة مغسولة ومصفاة)
- 0.5 كوب حمص (مسلوق ومصفى)
- 1 حبة طماطم (مفرومة)
- 2 ملعقة كبيرة بقدونس (مفروم)
- 1 حبة الفلفل الأخضر (مفروم)
- ربع ملعقة صغيرة ملح
- ملعقة كبيرة خل البلسمك
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
خطوات التحضير
-
1
اخلطي الفاصوليا الحمراء والبيضاء والحمص في طبق.
-
2
أضيفي الطماطم والفلفل والبقدونس.
-
3
أضيفي الخل البلسمك والملح وزيت الزيتون وحركي وقدميها فوراً.
هذه السلطة هي طريقة رائعة للحصول على البروتين والعناصر الغذائية المعززة للمناعة في طبق واحد. كما أنها مثالية لإعداد الوجبات أو أثناء التنقل. إذا جربته، أخبرنا كيف أعجبك في التعليقات أدناه!
