الأرز البني بالبشاميل لمرضى السكري ... نقدم لكِ وصفات الأرز البني المخصصة لمرضى السكري، جربيه بطعم صلصة البشاميل الشهية ... وبالصحة والعافية تعلمي أيضاً:  ريزوتو الأرز البني مع الفطر والزعتر الطازج

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    في وعاء متوسط، اخفقي طحين الشوفان مع الحليب ثم ارفعيهم في قدر على النار، وقلبي الخليط حتى الغليان.

  • 2

    أضيفي الزبدة واستمري في التحريك للحصول على القوام المطلوب.

  • 3

    ارفعي صلصة البشاميل عن النار واتركيها جانباً.

  • 4

    في مقلاة بها زيت الزيتون على النار، شوحي قطع الدجاج حتى يتحول لونها إلى الأبيض.

  • 5

    نكهي الدجاج بالملح والفلفل الأسود وأضيفي ربع فنجان ماء واتركيه حتى يتشربه الدجاج.

  • 6

    ارفعي الدجاج عن النار واخلطيه بالأرز المسلوق.

  • 7

    ادهني قالب فرن بالقليل من الدهون، ورصي به الأرز بالدجاج.

  • 8

    اسكبي صلصة البشاميل على الأرز وانثري الجبن المبشور على الوجه.

  • 9

    أدخلي القالب لفرن محمى مسبقاً على درجة حرارة متوسطة.

  • 10

    اتركي الأرز حتى يتحمر الوجه.

  • 11

    قدميه مع السلطة الخضراء.