تبولة الملفوف الصحية بالفيديو ... طبق مبتكر وسريع من وصفات التبولة نقدمه لكِ ، شاهدي فيديو مطبخ سيدتي وتعرفي على الخطوات السهلة لتحضير تبولة الملفوف الصحية والشهية، جربيها اليوم تعلمي أيضاً: تبولة السبانخ خطوة بخطوة بالصور
المقادير
- ربع كوب برغل (ناعم)
- ربع كوب عصير الليمون
- كوب الملفوف الأحمر (مفروم ناعم)
- 0.5 كوب الملفوف (أبيض / مفروم ناعم)
- ربع كوب بقدونس (مفروم)
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح
- 3 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
خطوات التحضير
-
1
اخلطي البرغل مع عصير الليمون في طبق.
-
2
في طبق واسع، ضعي الملفوف الأبيض، والملفوف الأحمر، والبقدونس.
-
3
أضيفي البرغل ثم نكهي بالملح وزيت الزيتون، وقلبي المكونات جيداً حتى تتوزع وتتجانس، ثم قدميها.
