باتباعك للحمية، تحتاجين أطباق صحية وشهية وبذات الوقت بأقل السعرات الحرارية، لهذا فقد اخترنا لك اليوم طبق الفلفل محشو بالكينوا لرجيم مثالي حضريه وتمتعي بوجبة مثالية

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    ?اغلي 4 أكواب ماء ثم أضيفي الكينوا واتركيها لتنضج لمدة 20 دقيقة ثم صفيها واتركيها جانباً.

  • 2

    ?صفي حبات الفلفل في صينية واخبزيها لمدة 5 دقائق.

  • 3

    ?اخلطي الكينوا المطهوة والعدس والسبانخ والذرة والملح والفلفل حتى تتمازج.

  • 4

    ?احشي حبات الفلفل بملعقتين من الخليط ووزعي القليل من قطع الجبنة الفيتا على الوجه.

  • 5

    ?ضعي الصينية بالفرن لمدة 5 دقائق وقدميها ساخنة.

  • 7

    لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً