طريقة عمل سموثى التوفو والخوخ بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير سموثى التوفو والخوخ سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    ابدعى فى اختيار أنواع الفواكه المستخدمة ( هنا قمنا باستخدام الخوخ والكرز يمكن أيضا استخدام الكرز والرمان ) .

  • 5

    ضعى الكرز والخوخ فى الخلاط الكهربائى .

  • 9

    ثم أضيفي لهم التوفو واللبن الزبادى وبذور الكتان .

  • 13

    شغلى الخلاط الكهربائى حتى تندمج المكونات تماما وتتحول الى عصير بدون أى تكتلات .

  • 17

    صبى السموثى فى الأكواب وتناوليه فورا .

  • 21

    ملاحظة لذيذة : التوفو هو جبنة فول الصويا غنية جدا بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية , بذور الكتان غنية بالألياف التى تشعر بالشبع لفترة طويلة , لذلك اذا كنتى تحاولى تقليل السعرات الحرارية فى طعامك لتقليل وزنك فننصحك بتناول هذا المشروب يوميا كوجبة افطار مشبعة جدا .