كفتة بالخضروات دايت
المقادير
- 0.5 كيلو لحمة (مفروم)
- بصلة ومعصورة (مفروم)
- 0.5 كوب جزر (مبشور)
- 0.5 كوب كوسة (مبشور)
- 0.5 كوب فلفل الوان
- بيضة
- ملح
- فلفل أسود
- توابل كفتة
- شوفان (مطحون)
- سلطة زبادي بالخيار
- بقدونس (مفروم)
خطوات التحضير
-
1
يتم خلط البصل مع اللحمة المفرومة ثم يضاف الفلفل الالوان
-
2
يضاف الجزر والكوسة ثم يتبل بالملح والفلفل وتوابل الكفتة
-
3
تضاف البيضة وقليل من الشوفان ويقلب جيدا
-
4
تشكل اللحمة المفرومة بالخضار على شكل اصابع او كرات حسب الرغبة وتدخل الفرن حتى تمام النضج
-
5
تقدم مع سلطة زبادي وسلطة خضراء و بقدونس